30 dagar mot ett starkt och nyktert liv
Det här miniprogrammet är skapat för kvinnor som har tagit beslutet att sluta –
och som nu står mitt i det som kommer efter beslutet.
Här handlar det inte om motivation, disciplin eller att skärpa sig.
Det handlar om att förstå vad som faktiskt händer i kroppen, i känslorna och i tankarna när man slutar – och hur man tar sig igenom det utan att tappa sig själv.
Under de här 30 dagarna får du stöd i det som ofta är som mest sårbart:
• när suget kommer
• när tröttheten slår till
• när skam och självkritik tar plats
• när ångest, tomhet eller tvivel dyker upp
• när det inte känns “farligt” men ändå börjar bli tungt
Varje dag innehåller:
💜 en kort lektion
💜 ett konkret perspektiv eller verktyg
💜 en reflektion som hjälper dig att förstå dig själv bättre
Du behöver inte prestera här.
Du behöver inte vara duktig.
Du behöver inte känna rätt.
Du behöver bara dyka upp – precis som du är, den dag du är på.
Det här är inte ett program för att bli någon annan.
Det är ett stöd för att bygga ett liv som håller, ett steg i taget.
Du är inte ensam i det här.
Jenna 💜
Läroplan
- 31 sektioner
- 31 lektioner
- Livstid
Expandera alla sektionerMinimera alla sektioner
- Välkommen1
- Dag 1 – Du är inte ensam1
- Dag 2 – När suget slår till1
- Dag 3 – När tröttheten slår till1
- Dag 4 – Skitsammakänsla & återfall1
- Dag 5 – Hantera stress & överväldigande1
- Dag 6 – Skamreaktioner i tillfrisknande1
- Dag 7 – När triggers väcker gamla känslor1
- Dag 8 – När gränser väcker dåligt samvete1
- Dag 9 – Vanor, mönster & torrfylla1
- Dag 10 – PAA (Post akut abstinens)1
- Dag 11 – Att se sina mönster1
- Dag 12 – Ångest i tillfrisknandet1
- Dag 13 – Varför ärlighet är viktigt i tillfrisknande1
- Dag 14 – Från överlevnad till liv1
- Dag 15 -Uppskjutarbeteende & flykt1
- Dag 16 – Relationer & gränser1
- Dag 17 – Ensamhet & tillhörighet1
- Dag 18 – När tillfrisknande fastnar i offerrollen1
- Dag 19 – Mammor, beroende & skuld1
- Dag 20 – När du slutade dricka & depressionen kom1
- Dag 21 – Det stilla skiftet1
- Dag 22 – Om jag börjar idag1
- Dag 23 – Att hålla i det som börjat1
- Dag 24 – När det känns som allt går bakåt1
- Dag 25 – Hantera återfall utan att ge upp1
- Dag 26 – Bygga resiliens och återresning1
- Dag 27 – Vad är verklig omsorg?1
- Dag 28 – Självmedkänsla: att sluta vara din egen fiende1
- Dag 29 – Vad har du byggt?1
- Dag 30 – Vad som kommer efter1
Instruktör
295.00kr
Lämna ett svar